Les débuts au CrossFit : vos fondations pour commencer

Les débuts au CrossFit

À HEKA, nous avons voulu mettre en place un parcours Fondation pour permettre aux débutants d’apprendre les fondamentaux mais également de comprendre les bases du CrossFit.
En effet, en ce moment, le CrossFit est de mode et beaucoup de personnes viennent essayer ce sport à la mode qui met souvent (trop ?) en avant des athlètes à la musculature de rêve.

Ces athlètes au physique avantageux ne représentent qu’une faible partie de notre sport .

Les athlètes que vous voyez à la TV (ces gladiateurs qui font des trucs de fou) en compétition représentent moins de 1% de la population faisant du CrossFit.

Alors pourquoi faire du CrossFit ?

Parce que, tout d’abord, c’est bénéfique pour votre santé ! (peu importe votre point de départ).
Parce que c’est accessible à tout le monde ! (vraiment ! tous les mouvements sont adaptables et donc adaptés à vos capacités du moment !!)
Parce que vous allez découvrir une communauté d’adhérents incroyable, qui partage avec vous cette même énergie qui vous amène à vous dépasser
Parce que les endorphines et la dopamine qui sont produites par vos neurones quand vous faîtes du CrossFit font partie des « meilleures drogues naturelles » qui puissent exister 😝

Pour tout ça, quand vous débutez le CrossFit à HEKA, on voit bien que vous êtes « full of motivation » pour découvrir cette nouvelle activité !

Cette motivation va et vient, fait des hauts et des bas et parfois, elle disparait !

C’est pourquoi il nous tient à coeur, avec le parcours Fondation, de vous transmettre les bases du CrossFit, les mouvements de base, mais aussi et surtout les fondamentaux de la méthodologie CrossFit !

Et la méthodologie CrossFit, c’est quoi ?!

C’est 3 lignes directrices autour desquelles s’articulent toute l’activité :

1/ Le CrossFit est à haute intensité

Alors je vais préciser : cette notion de « haute intensité » est relative à chaque personne (on adapte hein !)

J’utilise souvent une métaphore pour partager cette notion avec les débutants : On a tous un moteur différent (notre Cardio) et l’idée derrière est qu’il va falloir faire monter le moteur dans les tours !

Pourquoi ? parce qu’on sait que c’est ce qui donne les meilleurs bénéfices sur votre santé.

2/ Le CrossFit est constitué de mouvements fonctionnels

Les mouvements fonctionnels sont des mouvements du quotidien : je tire, je pousse, je ramasse quelque chose, je m’accroupie, etc.

Notre meilleur outil étant notre corps, on va faire en sorte de l’utiliser pleinement. Cette dernière notion a toute son importance car on va chercher à faire en sorte que ces mouvements fonctionnels soient de pleines amplitudes !

Et c’est souvent là que le bât blesse, car très rapidement en tant que débutant, on prend rapidement conscience de notre manque de mobilité !!

Pas d’inquiétude, rien n’est figé.

3/ Le CrossFit est constamment varié

Déjà, c’est fun quand c’est jamais la même chose ! Ça change tout le temps, il n’y a pas de monotonie et on ne fait pas face à une programmation sportive qui est systématiquement la même …

Mais la volonté derrière ce fondement du CrossFit est surtout de faire en sorte de vous préparer pour l’imprévisible !

Le CrossFit n’est pas un sport de spécialiste, c’est un sport généraliste et le terme technique est que c’est une préparation physique généralisée (vous entendrez également l’abréviation PPG).

Cela veut dire que notre ambition est de vous permettre de développer l’ensemble de vos qualités physiques.

Vous comprenez donc qu’en débutant le CrossFit, vous allez fournir des efforts plus intenses que d’habitude, sur des amplitudes de mouvements plus grande que d’habitude et qu’en plus, vous ne pourrez vous reposer sur aucune habitude car cela change tout le temps.

Et grâce à cela, les résultats sont fulgurants ! Vous verrez rapidement des améliorations dans votre force, votre endurance, votre agilité, et même dans des aspects que vous n’auriez pas envisagés. Vous pourriez même vous surprendre à réaliser des choses que vous ne pensiez jamais pouvoir faire.

Bon … les premières courbatures aussi … Oui, le CrossFit est exigeant. Votre corps vous rappellera sans doute les jours suivant les séances l’effort que vous avez fourni. Mais n’oubliez pas, chaque courbature est un signe de votre progression et de votre engagement.

Et quand la motivation sera moins là, que ça sera plus difficile de venir, rappelez-vous que vous retrouvez les copains pour partager l’effort ainsi que tout le bonheur ressenti après la séance 😉

« Découvrez les bases du CrossFit et préparez-vous à donner le meilleur de vous-même grâce à notre Parcours Fondation. Une expérience ludique, conviviale et adaptée à chacun vous attend chez HEKA! »