Votre WOD quotidien chez CrossFit HEKA

WOD (Workout of the Day)

Apportent une diversité et une intensité uniques à votre entraînement.

Les WOD (Workouts of the Day) sont au cœur de notre programme d'entraînement à CrossFit HEKA. Chaque jour, nous vous proposons des entraînements fonctionnels, intenses, constamment variés et adaptés pour vous aider à dépasser vos limites et maximiser vos résultats. Encadrés par nos coachs expérimentés, les WODs vous permettront d’atteindre vos objectifs en améliorant votre force, votre endurance et votre condition physique globale (Cf. les 10 qualités physiques au CrossFit)
Cette discipline s'adresse à tous les niveaux de condition physique, offrant des entraînements adaptés à chaque individu, dans le but de développer une forme physique optimale et une santé globale.

Qu'est-ce que les WOD ?

Entraînements quotidiens pour des performances optimales.

Chaque jour, nous proposons un WOD différent, assurant une diversité d’entraînements pour garder votre quotidien sportif stimulant et surprenant.

Un WOD typique est généralement composé de trois éléments clés :

Un Warm-up intégrant une phase de mobilité pour activer le corps.
Un Skills – un travail technique spécifique, soit axé sur les mouvements qui composent le WOD, soit un apprentissage technique ciblé pour permettre une progression.
Enfin, le WOD – le cœur de la séance.

Chaque WOD vise un ou plusieurs objectifs spécifiques – que ce soit l’endurance, la force, la puissance, la vitesse, la coordination, ou une combinaison de plusieurs qualités physiques.

Nos WODs peuvent prendre diverses formes :

L’AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) – exécuter autant de tours/répétitions que possible dans un temps donné.
Le For Time – terminer les exercices donnés le plus rapidement possible.
Le Couplet – deux exercices combinés.
Le Triplet – trois exercices combinés.
Et bien d’autres formats comme les séries de force, les séances d’entraînement en circuit, etc.

Sous les directives de nos coachs expérimentés, chaque WOD est adapté aux différents niveaux de condition physique de nos adhérents, rendant chaque défi accessible à tous.